每日三餐,滋養身體
作者:馬力提斯博士(Chris D. Meletis)
人體由幾萬億個活細胞組成,每個細胞都發揮著特定功能,必須不斷滋養才能保持其最佳狀態,實現健康和長壽。 在我們繁忙的生活中,大多數人會選擇速食,結果造成體內過量攝入無營養價值或營養價值不高的卡路里,導致我們的身心營養不良的悲劇結果。
這會造成去脂體重下降,新陳代謝降低,我們賴以生存的身體修復過程減緩。沒有什麼比為身心補充優質營養更行之有效的選擇,因此每日三餐是日常生活的重中之重。
我們的身心需要持續穩定地補充維生素、礦物質、氨基酸、蛋白質等成分,而這些均來自每日三餐,以實現各種重要成分的均衡。
攝入充足的優質蛋白質有助於肌肉從日常活動中修復和恢復。若未攝入充足的蛋白質,那麼身體在維持所需能量的情況下,便將會通過消耗肌肉品質來實現修復過程。
速食並不能為身體提供所需的蛋白質數量或品質,且大多數速食的脂肪和碳水化合物的含量遠遠高於蛋白質含量。
有相當高比例的成年人經歷過“午後間歇期”,這一階段的能量和大腦清晰度會有所下降。
人體具備天然的調節器,午後需要補充額外的“能量”,以對抗身體機能下降的生理週期。
我們不僅需要強健肌肉來保持健康,更要為肌肉補充蛋白質,維持身體的正常“代謝率”。
身體在饑餓或能量供應不足的情況下,可能會進入自我保護模式,即開始消耗儲存的脂肪和肌肉。身體若處於這樣的狀態,將會增加健康狀況不佳及容易受傷的風險。
氨基酸是優質蛋白質的組成部分,對於大腦化學物質的生成至關重要。
(1)沒有這些基本成分,幸福感、愉悅感、集中、專注,甚至是做夢的能力都會消失。
氨基酸影響人體基礎代謝能力,即消耗卡路里的速度。
(2) 蛋白質
有助於塑造精壯的體格,但並非所有蛋白質都具有同等功效。乳清蛋白是完整蛋白質來源,可被充分吸收滋養身體。根據過往的臨床經驗,我相信我的病患能夠透過乳清蛋白產生飽腹感和滿足感。當一個人擁有高飽足感時,他遵循健康飲食計畫的成功率就能大幅提升。 理想情況下,乳清蛋白補給品還應添加乳糖酶,是一種提升消化能力的酵素,再結合廣泛的B族維生素,促進健康的新陳代謝與人體的整體健康。
(3) 藤黃果
是一種有益健康管理計畫的植物元素。有關草本植物的功效,人們也提出多種原理,包括它可以抑制脂肪生成酶,稱為檸檬酸裂合酶,令身體不易於將碳水化合物轉化為脂肪。
(5)(6) 營養功效
含如維生素B6(7)、B12、鎂元素、維生素C及鉻元素等必需維生素與礦物質。
Nerush™蛋白質營養綜合飲富含17克(野莓味)或18克(香草味)生物有效的乳清蛋白、9種必需氨基酸、必需脂肪以及維生素和礦物質。
此外,它每一份熱量僅為180卡路里,且含有藤黃果成分,有助於保持健康的體重。
Nerush™蛋白質營養綜合飲能夠輕鬆為您提供蛋白質攝取來源,且可隨時隨地享用,非常便利。 鑒於配方品質對產品的最佳益處和功效具有重要影響,因此,Nerush™蛋白質營養綜合飲均按照嚴格的生產品質控制和標準製造於美國。
Nerush™蛋白質營養綜合飲專為那些注重每天至少三次為身心補充最佳營養的人群而設計,這對於我們保持健康和高效的身體機能至關重要。
建議每日攝取1-2次Nerush™蛋白質營養綜合飲,作為營養補充食品。
運動員也可在劇烈的身體運動前後飲用Nerush™蛋白質營養綜合飲,用以增加蛋白質攝入量。
人體由幾萬億個活細胞組成,每個細胞都發揮著特定功能,必須不斷滋養才能保持其最佳狀態,實現健康和長壽。 在我們繁忙的生活中,大多數人會選擇速食,結果造成體內過量攝入無營養價值或營養價值不高的卡路里,導致我們的身心營養不良的悲劇結果。
這會造成去脂體重下降,新陳代謝降低,我們賴以生存的身體修復過程減緩。沒有什麼比為身心補充優質營養更行之有效的選擇,因此每日三餐是日常生活的重中之重。
我們的身心需要持續穩定地補充維生素、礦物質、氨基酸、蛋白質等成分,而這些均來自每日三餐,以實現各種重要成分的均衡。
攝入充足的優質蛋白質有助於肌肉從日常活動中修復和恢復。若未攝入充足的蛋白質,那麼身體在維持所需能量的情況下,便將會通過消耗肌肉品質來實現修復過程。
速食並不能為身體提供所需的蛋白質數量或品質,且大多數速食的脂肪和碳水化合物的含量遠遠高於蛋白質含量。
有相當高比例的成年人經歷過“午後間歇期”,這一階段的能量和大腦清晰度會有所下降。
人體具備天然的調節器,午後需要補充額外的“能量”,以對抗身體機能下降的生理週期。
我們不僅需要強健肌肉來保持健康,更要為肌肉補充蛋白質,維持身體的正常“代謝率”。
身體在饑餓或能量供應不足的情況下,可能會進入自我保護模式,即開始消耗儲存的脂肪和肌肉。身體若處於這樣的狀態,將會增加健康狀況不佳及容易受傷的風險。
氨基酸是優質蛋白質的組成部分,對於大腦化學物質的生成至關重要。
(1)沒有這些基本成分,幸福感、愉悅感、集中、專注,甚至是做夢的能力都會消失。
氨基酸影響人體基礎代謝能力,即消耗卡路里的速度。
(2) 蛋白質
有助於塑造精壯的體格,但並非所有蛋白質都具有同等功效。乳清蛋白是完整蛋白質來源,可被充分吸收滋養身體。根據過往的臨床經驗,我相信我的病患能夠透過乳清蛋白產生飽腹感和滿足感。當一個人擁有高飽足感時,他遵循健康飲食計畫的成功率就能大幅提升。 理想情況下,乳清蛋白補給品還應添加乳糖酶,是一種提升消化能力的酵素,再結合廣泛的B族維生素,促進健康的新陳代謝與人體的整體健康。
(3) 藤黃果
是一種有益健康管理計畫的植物元素。有關草本植物的功效,人們也提出多種原理,包括它可以抑制脂肪生成酶,稱為檸檬酸裂合酶,令身體不易於將碳水化合物轉化為脂肪。
(5)(6) 營養功效
含如維生素B6(7)、B12、鎂元素、維生素C及鉻元素等必需維生素與礦物質。
Nerush™蛋白質營養綜合飲富含17克(野莓味)或18克(香草味)生物有效的乳清蛋白、9種必需氨基酸、必需脂肪以及維生素和礦物質。
此外,它每一份熱量僅為180卡路里,且含有藤黃果成分,有助於保持健康的體重。
Nerush™蛋白質營養綜合飲能夠輕鬆為您提供蛋白質攝取來源,且可隨時隨地享用,非常便利。 鑒於配方品質對產品的最佳益處和功效具有重要影響,因此,Nerush™蛋白質營養綜合飲均按照嚴格的生產品質控制和標準製造於美國。
Nerush™蛋白質營養綜合飲專為那些注重每天至少三次為身心補充最佳營養的人群而設計,這對於我們保持健康和高效的身體機能至關重要。
建議每日攝取1-2次Nerush™蛋白質營養綜合飲,作為營養補充食品。
運動員也可在劇烈的身體運動前後飲用Nerush™蛋白質營養綜合飲,用以增加蛋白質攝入量。
(16, 17) 總結
Nerush™蛋白質營養綜合飲根據科學配方配製而成,含有優質蛋白質、維生素、礦物質、氨基酸,專為充滿活力且注重健康的學生、運動員、成年人而設計。 而對於那些想管理或保持體重的人群而言,Nerush™蛋白質營養綜合飲熱量低,且融合了B族維生素、礦物質和藤黃果成分,是不容錯過的理想之選。
© 2015 Dr. Chris D. Meletis, USA
© 2015 Dr. Chris D. Meletis, USA
健康與科學參考來源:
Shell WE et al. Administration of an Amino Acid–Based Regimen for the Management of Autonomic Nervous System Dysfunction Related to Combat-Induced Illness.
J Cent Nerv Syst Dis. 2014; 6: 93–98. Gabriela TD Sousa et al., Dietary whey protein lessens several risk factors for metabolic diseases: a review Lipids Health Dis. 2012; 11: 67. Robert H Coker et al.
Whey protein and essential amino acids promote the reduction of adipose tissue and increased muscle protein synthesis during caloric restriction-induced weight loss in elderly, obese individuals. Nutr J. 2012; 11: 105. Judith M Ashley et al. Nutrient adequacy during weight loss interventions: a randomized study in women comparing the dietary intake in a meal replacement group with a traditional food group. Nutr J. 2007; 6: 12. Kohsuke Hayamizu et al. Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Curr Ther Res Clin Exp. Sep 2003; 64(8): 551–567. Li Oon Chuah et al. Updates on Antiobesity Effect ofGarcinia Origin (−)-HCA. Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 751658. University of Maryland Medical Center. (Accessed November 2014) http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-b6-pyridoxine Curzon G. Serotonin and appetite. Ann N Y Acad Sci.1990; 600:521-30 Stanger O et al. Homocysteine,folate and vitamin B12 in neuropsychiatric diseases: review and treatment recommendations. Expert Rev Neurother. 2009 Sep;9(9):1393-412. Gromova OA et al. Magnesiumdeficiency and dysregulation of vascular tone. 2014;54(7):66-72. Agarwal R et al. Pathogenetic role of magnesium deficiency in ophthalmic diseases. 2013 Nov 15. Iwama M et al. Ascorbic acid levels in various tissues, plasma and urine of mice during aging. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo).2012;58(3):169-74. Gariballa S et al. Oxidative damage and inflammation in obese diabetic emirati subjects. 2014 Nov 4;6(11):4872-80 Anton SD et al. Effects of chromium picolinate on food intake and satiety. Diabetes Technol Ther. 2008 Oct;10(5):405-12. Hoffman NJ et al. Chromium enhances insulin responsiveness via AMPK. J Nutr Biochem.2014 May;25(5):565-72. Tahavorgar A et al. Whey protein preloads are more beneficial than soy protein preloads in regulating appetite, calorie intake, anthropometry, and body composition of overweight and obese men. Nutr Res.2014 Sep 2. pii: S0271-5317 Chen WC et al. Whey protein improves exercise performance and biochemical profiles in trained mice. Med Sci Sports Exerc.2014 Aug;46(8):1517-24.
Shell WE et al. Administration of an Amino Acid–Based Regimen for the Management of Autonomic Nervous System Dysfunction Related to Combat-Induced Illness.
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Whey protein and essential amino acids promote the reduction of adipose tissue and increased muscle protein synthesis during caloric restriction-induced weight loss in elderly, obese individuals. Nutr J. 2012; 11: 105. Judith M Ashley et al. Nutrient adequacy during weight loss interventions: a randomized study in women comparing the dietary intake in a meal replacement group with a traditional food group. Nutr J. 2007; 6: 12. Kohsuke Hayamizu et al. Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Curr Ther Res Clin Exp. Sep 2003; 64(8): 551–567. Li Oon Chuah et al. Updates on Antiobesity Effect ofGarcinia Origin (−)-HCA. Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 751658. University of Maryland Medical Center. (Accessed November 2014) http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-b6-pyridoxine Curzon G. Serotonin and appetite. Ann N Y Acad Sci.1990; 600:521-30 Stanger O et al. Homocysteine,folate and vitamin B12 in neuropsychiatric diseases: review and treatment recommendations. Expert Rev Neurother. 2009 Sep;9(9):1393-412. Gromova OA et al. Magnesiumdeficiency and dysregulation of vascular tone. 2014;54(7):66-72. Agarwal R et al. Pathogenetic role of magnesium deficiency in ophthalmic diseases. 2013 Nov 15. Iwama M et al. Ascorbic acid levels in various tissues, plasma and urine of mice during aging. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo).2012;58(3):169-74. Gariballa S et al. Oxidative damage and inflammation in obese diabetic emirati subjects. 2014 Nov 4;6(11):4872-80 Anton SD et al. Effects of chromium picolinate on food intake and satiety. Diabetes Technol Ther. 2008 Oct;10(5):405-12. Hoffman NJ et al. Chromium enhances insulin responsiveness via AMPK. J Nutr Biochem.2014 May;25(5):565-72. Tahavorgar A et al. Whey protein preloads are more beneficial than soy protein preloads in regulating appetite, calorie intake, anthropometry, and body composition of overweight and obese men. Nutr Res.2014 Sep 2. pii: S0271-5317 Chen WC et al. Whey protein improves exercise performance and biochemical profiles in trained mice. Med Sci Sports Exerc.2014 Aug;46(8):1517-24.