膠原蛋白(Collagen)是動物身上最豐富的結構型蛋白(由多種氨基酸所形成)。在人類身上,膠原蛋白佔有總蛋白質量的三分之一,皮膚結構中更佔有四分之三,是細胞外基質及結締組織(如軟骨、硬骨、血管、角膜)中最重要的物質身體中大約有16種有著不同的膠原蛋白(但80-90%是由第一、二、三型所組成),並形成不同的構造,但都有同的目的,就是維持組織強韌度,並禁得起外力的拉伸。註10膠原蛋白除了賦予皮膚韌性、彈性及防水功能,它還是韌帶、肌腱、關節中的重要成分,若缺乏或製造不足將引發各種功能上的退化,身體製造膠原蛋白的能力會受年紀及生活方式影響,當年紀增長或生活習慣欠佳,身體的膠原蛋白會逐漸流失,出現各種外在及內在的改變。
*最想知道的膠原蛋白十大真相 *3種降體脂肪的減肥保健食品 膠原蛋白被推薦的實證功效(好處)有哪些? 1.肌膚老化現象 皮膚老化是一項複雜且結合各種內外源因素的生理過程。 (基因、細胞代謝、荷爾蒙、新陳代謝、光曝曬、汙染、化學毒素、游離輻射等)從現實面來說,老化可說是打從出生後便開始,一點一滴累積中慢慢在皮膚上留下歲月的痕跡,人到了某個年紀,除了想活得更久,維持外觀年輕也是重要的目標之一,也因此造就了美容產業的興盛 一則雙盲對照研究(為期8周,對象為69位女性)發現,口服水解膠原蛋白(collagen hydrolysate)有助於改善皮膚彈性,皮膚保水度及水分蒸發速度(但此兩項未達統計顯著)。註1 其它雙盲對照研究(為期8周,對象為85位華人女性)也指出,水解膠原蛋白確實有助改善肌膚老化狀態,如皮膚水分、彈性、皺紋、粗糙感,但又以高含量的產品改善幅度較大(指含有較多的甘氨酸/glycine及脯氨酸/hydroxyproline)(相較於安慰劑)。註2 2.骨質疏鬆(Osteoporosis) 骨質疏鬆是年長者健康上的一大威脅,據估計光是在美國就有千萬人受影響,相關醫療花費超過百億美元,到了2020年,50歲以上民眾超過一半會處於骨折風險之中骨骼是一種充滿活性且動態的結締組織,主要由有機質蛋白:第一型膠原蛋白、纖連蛋白、骨粘連蛋白、骨鈣蛋白)及無機質礦物(鈣和磷)所構成,缺一不可。 其中第一型膠原蛋白是骨骼成形過程中重要的細胞外間質結構型蛋白,也在成骨細胞分化時扮演重要角色。註3 在動物研究中發現,適量攝取水解膠原蛋白胜肽有助於增加骨骼質量,並進一步提升運動來的骨骼生長效果。註4 *3種有益於骨質疏鬆的保健食品 3. 橘皮組織(cellulite) 橘皮組織是一種讓愛美女性懼怕的局部皮膚問題,20歲以上女性有85%有此困擾,好發部位為大腿、臀部和腹部。註5主要為過多的脂肪組織膨脹到真皮、血液及淋巴,進而干擾或改變真皮細胞外基質,導致皮膚像是橘子或起司般凹凸不平。 橘皮組織發生常涉及多種因數,包括基因、性別差異、年齡、種族、飲食、久坐不動的生活方式和懷孕。 一則雙盲對照研究(為期6個月,對象為105位患有中度橘皮組織女性)發現,攝取膠原蛋白多肽除了有助降低橘皮組織嚴重程度,波紋狀大腿皮膚、真皮密度、皮下邊緣界也有不同程度的改善(相較於安慰劑)。註6 4. 肌少症(Sarcopenia) 肌少症是與老化相關,骨骼肌強度及力量的自然流失情形,最早在40歲之後就會開始發生,到了80歲過後,全身會流失超過50%的骨骼肌。 由於肌肉是全身上下重要的新陳代謝組織(占身體質量的50%),任何的顯著改變都會對健康造成嚴重影響,增加胰島素抗阻、疲勞、跌倒和死亡率。註8 一則雙盲對照研究(為期12周,對象為53位患有肌少症的年長者男性)指出,攝取膠原蛋白多肽並搭配阻力訓練(resistance training)能進一步改善身體組成,包括提升肌肉強度、非脂肪組織(Fat-free mass),並降低脂肪組織(fat mass)含量(相較於訓練搭配安慰劑)。註7 5.骨關節炎(Osteoarthritis) 慢性骨關節炎是目前中老年人常見的疾病,受影響部位以膝蓋和臀部最常見,疼痛的發生通常在肢體負重後出現(包括走路及站立),其它症狀包括患部早晨僵硬或一段時間不活動後產生啟動困難(俗稱膠凝作用)。 據估計,在美國約有兩千多萬人受骨關節炎影響,佔所有一般醫療醫師(primary care physician) 門診造訪率的25%,總醫療花費達到六千萬美金。 一則雙盲對照研究(為期13周,對象為30位膝骨關節炎患者)指出,膠原蛋白胜肽(collagen peptides,來源無論是豬皮或牛骨)都有助於改善骨關節炎整體症狀及生活品質。註9 背後機制認為與膠原蛋白胜肽調節軟骨細胞分化及刺激蛋白聚糖合成,從而啟動軟骨組織修復有關。 *4種有益於骨關節炎的保健食品 6.瀰漫型系统性硬皮病(Diffuse Cutaneous Systemic Sclerosis) 系统性硬皮病是一種較為罕見的自體免疫疾病,主要臨床症狀包括持續的微血管血管收縮,手指腫脹,皮膚緊繃,手指攣縮,多關節疼痛和吞嚥困難。 依據皮膚纖維化程度不同,可分為有限型及瀰漫型,瀰漫型的皮膚增厚會出現於上臂,前胸,腹部或大腿,同時內部器官受損也較為嚴重。 一則雙盲對照研究發現,相較安慰劑,口服第一型膠原蛋白對於皮膚侵犯評估(MRSS)或其它臨床指標並無明顯改善效果。註9 然而,在補充分析中發現,對於晚期瀰漫性皮膚系統硬化症患者,膠原蛋白組的MRSS分數仍有顯著下降,但相關結果仍需更多驗證 膠原蛋白有副作用嗎? 大部分情況下,膠原蛋白產品呈現耐受良好,且無明顯副作用。但有少部分不良反應曾被報導,包括輕度腹瀉、發疹、胃部沉重感、胃灼熱、疲倦等(副作用可能與主成分或其它附屬成分相關)。 注意事項(使用禁忌) 孕婦、哺乳婦女、肝腎功能不良者勿使用(因相關安全性仍未知) 曾對蛋類、肉類及海鮮類食物過敏者勿用(可能誘發過敏反應) 最多人用的膠原蛋白產品哪裡買? 近年來各國食安問題連環爆,讓大家花錢買到的不是健康,而是黑心商品,因此品質控管相對嚴格的歐美產品便成了搶手貨,而iHerb.com是經google嚴格認證的美國大型保健食品網路商店,提供全球宅配,不必承擔代購風險,也能享受到國外的高品質服務 Neocell, Super Collagen + C 第1、3型膠原蛋白 (美國直送/全球宅配) 1321則使用心得 NeoCell是當前世界最大的水解膠原蛋白製造商,產品在美加地區長居銷售榜首,使用獨家的水解技術(enzymatically hydrolyzed),將膠原蛋白進一步分解為易吸收的小分子膠原胜肽,並額外添加維他命C,提升合成效率,是人手一罐的必備保健品,長期使用也不傷荷包 *iHerb購物教學:百萬華人推薦的美國購物網站,首購享數十美金優惠 *iHerb 是詐騙集團嗎? 3種有益於憂鬱症的保健食品(第2種很少人知道) 3種舒緩經前症候群的保健食品(第3種自然醫學常用) 3種降低失智症風險的保健食品(第1種最常見) 大家都看這幾篇 黑巧克力/可可的7大功效及副作用(第2種超受歡迎)... 肉桂的5種功效及副作用(第3種意想不到)... 喝咖啡的7種好處與壞處(第1種最吸引人)... 聲明:(本博客所提供的訊息是以現狀為基礎,並不代表是正確、完整、及時、適當。所有資訊及產品不能被用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病,也無法取代專業醫生的診斷及建議,對於資訊的任何錯誤、遺漏不負任何責任,亦無法對讀者應用本網站內容之結果負責。建議就身體狀況,向專業醫療人士尋求具體方案及處方,切勿拖延與濫用。)
0 評論
發表回覆。 |